¿Coses habitualmente? Consejos para tu salud

En nuestra mercería, no solo nos apasiona ofrecerte los mejores materiales y consejos para tus proyectos de costura, sino que también nos preocupa que lo hagas de la mejor manera. La costura, aunque relajante y gratificante, puede tener un impacto en tu salud si no tomas ciertas precauciones. A continuación, te compartimos algunos consejos esenciales para que cuides de tu salud mientras trabajas en tus proyectos de costura.

1. Mantén una buena postura

Una postura correcta es crucial para evitar dolores y tensiones musculares. Aquí te dejamos algunos truquitos para mantener una postura adecuada mientras coses:

• Silla ergonómica: Invierte en una silla que soporte bien tu espalda. Debe tener un respaldo que siga la curvatura natural de tu columna.
• Altura de la mesa: Asegúrate de que tu mesa de trabajo esté a una altura que te permita trabajar sin encorvarte. Tus codos deben estar a 90 grados mientras coses.
• Pie de costura: Mantén los pies planos en el suelo o utiliza un reposapiés para evitar tensiones en la parte baja de la espalda.

2. Tómate descansos regulares

Permanecer en la misma posición durante largos períodos puede causar rigidez y fatiga muscular. Es importante tomar descansos para estirarse y moverse:

• Regla del 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos para reducir la fatiga ocular.
• Estiramientos: Levántate y realiza algunos estiramientos suaves para los hombros, cuello y espalda. Caminar un poco también ayuda a mejorar la circulación.
• Intervalos de descanso: Programa descansos de 5 a 10 minutos cada hora para relajarte y cambiar de postura.

3. Iluminación adecuada

Trabajar con buena iluminación es fundamental para evitar la fatiga visual y mejorar la precisión de tu costura:

• Luz natural:Siempre que sea posible, trabaja cerca de una ventana para aprovechar la luz natural.
• Lámparas de trabajo: Usa lámparas ajustables con luz blanca fría que imite la luz del día. Colócalas de manera que no provoquen sombras sobre tu área de trabajo.
• Evita el deslumbramiento: Asegúrate de que las luces no reflejen directamente sobre tu tela o máquina de coser, ya que esto puede dificultar la visión y causar molestias.

4. Cuida tus ojos

Además de una buena iluminación, hay otros cuidados que puedes tener para proteger tus ojos mientras coses:

• Parpadea frecuentemente: Cosas tan simples como parpadear frecuentemente pueden prevenir la sequedad ocular.
• Descansos oculares: Como mencionamos antes, sigue la regla del 20-20-20 para descansar tus ojos regularmente.

5. Mantén tu Área de Trabajo Ordenada

¡Un espacio de trabajo organizado no solo mejora tu eficiencia sino que también puede reducir el estrés y la tensión!

• Organización: Guarda tus herramientas y materiales de manera que sean fácilmente accesibles y evita el desorden.
• Superficies limpias: Mantén tu área de trabajo limpia para prevenir accidentes y facilitar el movimiento.

La costura puede ser una actividad muy placentera y productiva, pero no debemos olvidar la importancia de cuidar nuestra salud mientras la practicamos. Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de tu hobbie o trabajo sin poner en riesgo tu bienestar.